비타민C음식종류 피부 건강 유지등 중요하네? 비타민 C는 항산화 작용을 하고, 결합 조직 형성, 철의 흡수 증진, 피부 건강 유지 등 여러 가지 기능을 수행하는 중요한 비타민입니다. 1. 과일 오렌지: 오렌지는 가장 잘 알려진 비타민 C 함유량이 높은 과일 중 하나입니다. 뿐만 아니라 식이섬유와 항산화 물질도 풍부합니다. 딸기: 딸기는 비타민 C뿐만 아니라 항산화 물질인 폴리페놀도 풍부하게 함유하고 있습니다. 키위: 키위는 다양한 비타민과 미네랄 중에서 특히 비타민 C가 풍부한 과일 중 하나입니다. 2. 채소 브로콜리: 브로콜리는 비타민 C뿐만 아니라 식이섬유, 칼슘, 비타민 K 등 다양한 영양소를 제공합니다. 파슬리: 파슬리는 비타민 C와 칼슘, 철 등이 풍부하게 들어있어 영양가가 높은 허브입니다. 파..